안녕하세요. 리엔장 강남점 입니다!
오늘은 더운 여름철 관심이 많아진 체중 감량과 관련된 내용을 가져왔습니다.
감량을 원하는 많은 사람들에게 인기 있는 선택지입니다. 이런 차들은 일반적으로 신진대사를 촉진하고, 지방 연소를 도와주며, 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.
다이어트와 건강 유지에 도움을 주며, 매일의 식단에 포함시키기 좋은 자연스러운 보조제입니다.
다양한 차 종류, 지금 바로 알려드리겠습니다😊
몸에도 좋고 맛도 좋은 녹차
녹차는 뱃살 감소에 효과적인 차로 널리 알려져 있습니다. 이는 녹차에 풍부한 폴리페놀 성분인 카테킨, 특히 ‘에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)’ 덕분입니다. EGCG는 두뇌와 신경계의 활동을 증진시켜 신진대사를 촉진하며, 특히 녹차는 다른 차에 비해 EGCG 함량이 높아 복부 감소에 특히 효과적입니다.
2022년의 연구에 따르면, 녹차를 전혀 섭취하지 않은 사람들에 비해 다량의 녹차를 섭취한 사람들의 복부 비만 발생 위험이 44% 낮았다고 합니다.
또한, 2009년에 '영양학 저널(The Journal of Nutrition)'에 발표된 연구에서는 운동과 함께 녹차 속 카테킨 섭취가 복부 감소에 도움을 준다는 사실이 확인되었습니다.
이러한 연구 결과들은 녹차의 복부 감소 효과를 과학적으로 뒷받침하며, 꾸준한 섭취가 감량에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.
밀크티로도 맛있는 우롱차
우롱차는 녹차와 홍차의 중간 단계에 해당하는 부분 발효 차입니다. 녹차는 찻잎을 볶아 발효를 억제한 차이고, 홍차는 찻잎을 완전히 발효시킨 차입니다. 반면, 우롱차는 찻잎을 일부 발효시켜 만들며, 이 과정에서 산화는 찻잎에 존재하는 효소를 촉매로 하여 이루어집니다. 우롱차 제작 과정에서는 찻잎을 시들게 한 후 적당한 산화를 거쳐 햇볕에 건조시키게 됩니다.
우롱차에는 신진대사를 촉진하고 복부 지방을 감소시키는 데 도움을 주는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체중 감소에 효과적이며, 꾸준히 섭취하면 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다. 따라서 체중 관리를 원하는 사람들에게 우롱차는 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다.
중국에서도 자주 먹는 보이차
보이차는 중국의 전통적인 홍차의 일종으로, 효모균을 사용하여 발효시킨 후 제조됩니다. 이 차는 특히 갈산이라는 폴리페놀 화합물을 함유하고 있으며, 이 성분은 흡수를 억제하고 신진대사를 촉진하는 역할을 해 체지방 감소에 효과적입니다. 보이차의 건강 효능은 다수의 과학적 연구를 통해 입증되었습니다.
예를 들어, 2014년에 발표된 '식물요법 연구(Phytotherapy Research)'에 따르면 보이차를 섭취한 대사증후군을 가진 남성 참가자들은 체지방과 체질량지수(BMI)가 약간 감소한 것으로 나타났습니다.
보이차 추출물이 체중, BMI, 내장 지방 감소에 긍정적인 영향을 미쳤다는 결과가 보고되었습니다. 이러한 연구 결과들은 보이차가 체중 감량 및 복부 지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
자연의 그대로 백차
백차는 가장 자연스러운 형태로 제조되는 차 중 하나로, 특별한 가공 과정을 거치지 않아 원재료의 맛과 향을 그대로 살립니다. 이 차의 제조 과정은 간단하며, 맛은 산뜻하고 향기가 좋다는 특징이 있습니다. 최근에는 백차가 지방 연소를 촉진하는 효과가 있다는 연구 결과로 인해 체중감량차로서 주목받고 있습니다.
백차는 녹차나 우롱차와 마찬가지로 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 전반적인 체중 감량 및 체중 관리에 효과적일 수 있습니다. 특히 2023년에 발표된 ‘식품 안전 및 건강(Food Safety & Health)’ 저널의 연구에 따르면, 백차는 내장 지방뿐 아니라 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 확인되었습니다.
